柳暗花明 竟然可以吃饱瘦身

世道在变，审美观亦在变。

因为审美观的改变，肥胖身材确实让不少同学有些苦恼！

而饮食方式的不健康，特别是高能量食物的过多摄入，更是加重了肥胖症这一趋势！

因而许多同学，整天都想着减肥，但又控制不住自己的嘴巴，结果越减越肥。

而更多的同学却是通过饿肚子的方式，启用残忍模式来实现减肥瘦身的目标。虽然有那么一阵子起点作用，或者能瘦下几斤，但一吃东西又飚上去了！

可想而知，结局就是前功尽弃！

总之，摆在肥胖人面前的选择：吃，肥胖加重；不吃，很残忍，饿肚皮，但收效甚微，且决非长久之计。

折腾来，折腾去，人已经精疲力竭，而解决方案依然四顾茫然，不知所往。

迫不得已，只能选择去做胃切术。那是一个看起来非常简单的手术，却是一般人无法接受的结果。既然可以做胃切，为什么做不到少吃多餐？

很矛盾，一时也没有了主张。

许多同学因此陷入了长久的苦恼之中，也很难走出来减肥的泥潭，可是，身体却在持续地发胖，苦恼的日子只会越来越长。

其实，从整体数据来看，肥胖症患者并不孤单。而有些同学只是觉得自己太过肥胖，真实的情况，只是超重而已！

当然还有一种本身属于标准体型和体重，但在过于严苛审美观的评判下，感觉是肥胖群体！

今天我们要谈及的对象，主要指前面两类人群（超重和肥胖）。

    如何面对肥胖，又如何通过食疗来巧解世纪难题，缓解一帮苦闷人的心结？

骆越独一方，在广西医科大学一附院李其斌教授的指导下，独辟蹊径，采用断糖疗法，将“独一汤”（石龟海参粉）用于瘦身，可谓独树一帜，做到“吃饱”瘦身。

无需饿肚子，可以瘦身！

如果你还不满意，可以撑起肚皮来瘦身！

总体上来说，肥胖就是代谢异常，而更具体的说就是糖代谢异常引起的疾病。如果你尝试用“吃饱瘦身”来减肥，不用等很久，只需多少天？三五天应该就能见成效。

核心的原理是什么？“断糖”！而且是食疗方案。简单易行，方便操作。

我们先来看一个案例。

江苏连云港的吴女士，49岁，职业：执业医师。

凑巧的是，2021年春节前与我们骆越独一方结缘。也就有了一次“吃饱瘦身”的体验机会。

2月4日来到骆越独一方，体重77.6公斤。瘦身目标去掉零头（155.2斤，目标是瘦掉5.4斤，最后是149.8斤）。

2月5日开始启动“吃饱瘦身”体验。五天总体节目就是安排四个字：吃肉喝汤。而且是大碗喝汤，大块吃肉。当然汤料是“独一汤”（石龟海参粉）。每天的主题优先喝汤，包括早餐，基本上都不能离开喝汤。而吃肉就是根据条件和喜好，就地取材，选择性找肉来吃饱。

17点28分，瘦身第1天：

较2月4日瘦了1.1公斤。建议适当增加运动配合（慢跑）。

2月6日，上午8时41分，瘦身第2天：

笔者：“继续减重，幸福来得太突然”。

2月7日，上午8时整，瘦身第3天：

笔者：“越来越接近理想了，去零头的目标准备实现了”

2月8日，上午8时52 分，瘦身第4天：

笔者：“一步之遥？”

2月9日，上午8时33分，瘦身第5天：

2月10日，上午9时8分，瘦身第6天。正常饮食。“吃饱断糖”结束。

五天，共计减重2.7公斤，也就是5.4斤。圆满完成瘦身目标。而且是“吃饱瘦身”，没有存在饿肚子的问题。

如何叫吃饱瘦身？

简单的说，瘦身过程中，全程尽可以吃饱喝足，不留遗憾！

如何又叫断糖疗法？

简单的说，就是断掉高热量食物，主要是断掉碳水化合物的来源，而积极引入优质蛋白质食材，短时间内调整食材结构，大碗喝汤（“独一汤”），大块吃肉，虽然鸡鸭鱼肉有点普通，不过还是可以作为食材来填饱肚子。可以的话，最好吃“山珍海味”，也就是优质蛋白质，比如海鱼海鲜、雪花牛肉、食用菌及昆虫类食材。

关于高热量碳水化合物主要是指粉面馒头、玉米红薯芋头土豆之类的主食，包括水果和蔬菜等容易转化成葡萄糖的食物都应当严格管控。对糕点饼干汉堡包更是格外谨慎！

这就是断糖疗法之精髓！

因为“独一汤”主要食材是石龟和海参等。这两类食材都是优质蛋白质的代表，同时又是低热量食材的代表。这两种食材几乎不含碳水化合物，所以一般不会有转换成葡萄糖的机会。

优质蛋白质提供给人体最需要的氨基酸，特别是人体不能自身合成的8种必需氨基酸，满足人体氨基酸代谢的基本需求，同时优质蛋白质食材往往（比如石龟和海参）又含有丰富的维生素、常量和微量矿物质元素，预防慢病的发生、发展。比如说，肥胖症！

研究表明，肥胖症患者脂肪主要来源是碳水化合物摄入过多带来的剩余能量（葡萄糖），在胰岛素的作用下转换成脂肪储存在人体某些器官上，包括皮肤下面。

如果有高热量碳水化合物打底，同时又有高脂肪食材摄入的情况下，会强化葡萄糖转换为脂肪储存在人体的力度。这就是那些肥胖患者最喜爱的食物，比如爱吃炸土豆、汉堡，喜欢碳酸饮料、啤酒等，同时又喜欢红烧肉、五花肉、奶酪等等不一而足。

因而科学的建议，如果你确定离不开脂肪类的食物，那你可以继续吃脂肪类食物，但需要严格管控碳水化合物（葡萄糖或者说淀粉类食物）的摄入。避免肥胖症加重。

对于肥胖症患者来说，如果希望自己早日远离肥胖的身躯，拥有一个身材苗条、均匀有度的理想身材，饮食结构的调整却是刻不容缓。

如何进行断糖疗法，如何吃饱瘦身，打造出一个标准的魔鬼身材，请读者们参阅本网站《解开“瓦尔堡假说”的关键密码》、《断糖疗法治疗糖尿病及其并发症》等系列文章。或阅读《千问千答 断糖疗法指导手册》。